Je modifie mon regard sur mon corps

juin 08, 2017

Modifier son regard sur son corps


Le regard que nous posons sur notre corps est parfois différent de la vision réaliste de celui-ci. Je vous propose un exercice simple pour mettre en lumière l'image que nous avons de nous et surtout pour prendre conscience que nous déformons la réalité !



Nous voilà prête pour un deuxième exercice. Puisque nous avons laissé derrière nous toutes nos rancoeurs vis-à-vis de notre corps. Nous sommes face à une nouvelle page blanche. Et il va bien falloir la remplir de jolies couleurs ! Qu'en dites-vous ? Bonne idée, n'est-ce pas ?

Cet exercice simple va mettre en lumière notre perception de notre corps. Rien que ça ! Même si cela paraît encore un peu abstrait, vous allez voir que nous parlons bien de coloriage. Vous pouvez d'ores et déjà aller chercher la boîte de crayons de couleurs / feutres ! Installez vous confortablement à votre bureau ou sur la table du salon de jardin mais choisissez un endroit au calme où vous ne serez pas dérangée.

Sur une feuille, dessinez votre corps tel que vous pensez le voir. Vous avez de gros seins ? et hop, une belle paire de boobs, les fesses plates ou tombantes ? Pas de censure. Dessinez-vous comme vous pensez être ! Ce dessin vous représente comme vous imaginez être. Il montre la perception que vous avez de votre corps. Ce n'est pas forcément la réalité ...





Alors le résultat est-il à la hauteur de vos attentes ? Pas sûre... Pour continuer l'exercice, coloriez en bleu foncé les parties mal aimées et en rose celles qui nous plaisent ou du moins qui ne méritent pas qu'on les déteste ! Comment savoir si on aime ou pas ? Notez vous ! sur 10, tout ce qui est en dessous de 4 devient bleu et tout ce qui est au dessus en rose. Vous verrez alors une silhouette bicolore se dessiner sur la feuille.

Maintenant, comparez ce que vous pensez être avec ce que vous êtes réellement ! Et non ce n'est pas fini ! A l'aide d'une photo de vous, regardez vraiment comment est votre corps. Êtes-vous réellement telle que vous vous êtes dessinée ? Quelles sont les différences? Comment ça votre nez n'est pas si gros ? Comment ça vos fesses ne sont pas si plates ? Ah bon, vous n'avez pas tant que ça de ventre ?

Maintenant prenez quelques minutes pour réfléchir. Voulez-vous continuer à poser un regard aussi peu flatteur sur vous ? Voulez-vous continuer à être si dure envers vous même et à cultiver vos complexes ? Prenez le temps de la réflexion et surtout soyez honnête avec vous-même.

Relativisez votre perception. Essayez de posez un regard neuf et bienveillant sur vous pour que demain (ou après demain) la silhouette coloriée sous vos mains soit entièrement rose ! Bye bye bleu foncé.

En résumé :

  1. Dessinez votre corps telle que vous pensez qu'il est
  2. Coloriez en bleu foncé les parties mal aimées
  3. Coloriez en rose celles qui sont bof ou chouettes
  4. Comparez avec une photo de vous
  5. Réfléchissez à la perception que vous avez de votre corps
  6. Modifiez votre regard !

écrit par Renée

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19 commentaires

  1. C'est vrai que nous avons souvent tendance à exagérer de manière négative la perception de notre corps. Un exercice qui me parait intéressant, merci ! Petit bémol, je ne suis pas douée en dessin !

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    1. hey ! pas besoin d'être douée en dessin ! c'est l'allure générale qui compte pas le détail ;)

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  2. A tester, je ne suis pas douée en dessin mais je pense que même grossièrement on peut se faire une idée ? :)

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    1. Tout à fait, comme j'ai répondu à Emmanuelle, c'est l'allure globale qui est importante !

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  3. On a souvent tendance à se voir plus "grosse" qu'on ne l'est, mais alors pour ma part, j'arrive carrément à me voir plus mince que je ne le suis. Etonnant lol

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    1. Oui étonnant ! Mais peut être as tu une morphologie fine ?

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  4. Pour moi une zone principale que je deteste mon ventre (tu vois le ventre ou on a l'impression que tu es enceinte de 3-4 mois !!!, mais que ce bidon tu le garde encore et encoure !!!!

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    1. Mais est il réellement comme tu le vois ?

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  5. Super article comme d'habitude. Et sympa cette technique. Perso je n'en suis plus là mais c'est vrai que c'est une technique plutôt pas mal qu'on peut utiliser dans le processus d'acceptation de soi.

    Trysha du blog www.tryshagaba.com

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  6. Très sympa comme exercice ! Je trouve que ça mérite la reflexion !
    Je l'ai essayé hier soir avec mon chéri a côté, il n'arrêtait pas de dire: "pourquoi du bleu, moi j'adore ca, et ca ..." Ca m'a fait définitivement du bien au moral d'avoir aussi son regard sur moi !

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    1. merci Chéri :)
      Ravie pour le petit boost au moral !

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  7. Salut Salut :)
    C'est une super idée d'exercice ! Comme tu le dis on à souvent tendance à s'imaginer trop grosse notamment sur certaine zone que ne vois pas forcément (la partie arrière ^^). Je garde l'idée pour une prochaine soirée entre copine ;)

    A bientôt,
    Des Bisous
    www.chatbanane.com

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  8. Un très bel article :) Je suis totalement fan :)

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  9. Ton exercice me fait penser à une pub DOVE qui évoquait le même sujet. L'idée était que chaque femme devait se décrire à un portraitiste sans que celui-ci l'a voit, puis ensuite, une autre personne qui avait eu pour but d'observer cette même femme devait à son tour la décrire au portraitiste. (dur dur d'expliquer) Bref, à la fin de la pub, on peut voir les deux portraits côte à côte des femmes et à chaque fois que c'était le portrait ou la femme se décrivait elle-même, celui-ci était beaucoup plus triste, dégradant que celui où la femme était décrite par une autre personne. Ça prouve qu'on a un regard vraiment pessimiste sur notre corps.. Très belle pub si ça t'intéresse de voir !

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    1. Oui je me souviens de cette pub maintenant que tu en parles ! je file la regarder à nouveau, à l'époque elle m'avait émue (oui, oui, une pub ^^ )
      bonne soirée

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  10. Intéressant comme exercice, je vais tenter l'expérience. Je découvre tout juste ton blog suite à ton passage sur le mien, et j'aime beaucoup ta démarche. Ce n'est pas forcément le style de blog que j'ai l'habitude de visiter mais ici je reviendrais, j'aime l'approche, le côté pratique et la simplicité. A bientôt.

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    1. tiens moi au courant du résultat !
      merci pour ton commentaire à très bientôt alors !

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